وبلاگ مراقبت از پوست و مو
» مواد غذایی که باعث لطافت پوست و مو میشوند
آیا می دانید این 12 ماده غذایی موهای شما را زیباتر می کنند؟
مواد طبیعی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی نه تنها برای سلامت کلی شما مفید هستند ، بلکه موهای شما را براق و محکم می کنند.
مطلب مرتبط
گیاهان دارویی برای درمان بیماری های شایعآیا می دانید با انتخاب غذاهای مناسب می توانید موهای خود را زیباتر نشان دهید؟
ممکن است موهای شما خشک ، کدر و آسیب دیده باشد. ممکن است فکر کنید مشکل از پوست سر یا شامپوی شماست ، بنابراین تصمیم می گیرید آن را عوض کنید یا از روش های درمانی پر از هزاران ماده شیمیایی استفاده کنید.
آنچه شما نمی دانید این است که سلامت موهای شما باید از درون تأمین شود. به همین دلیل ، غذاهایی که مصرف می کنید بر درخشندگی و قدرت موهای شما تأثیر می گذارد.
داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای سلامت کلی بدن مهم است. با این حال ، غذاهای خاصی وجود دارد که می تواند مناطق خاصی مانند مو را بهبود بخشد.
اگر از خشکی یا فرسودگی مو رنج می برید ، زمان آن فرا رسیده است که به سمت یک رژیم غذایی سالم که شامل مواد مغذی مناسب موهای شما باشد ، بروید.
برای داشتن موهای سالم چه غذاهایی باید مصرف کنید؟
برخی از غذاها به لطف ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن از موهای شما محافظت کرده و باعث سلامت آن می شوند. در اینجا برخی از آنها ذکر شده است:
1. موز
موز برای موهای چرب ایده آل است. به دلیل محتوای بالای ویتامین B6 ، تولید بیش از حد سبوم را در پوست سر کاهش می دهد.
2. خربزه
خربزه غنی از ویتامین B7 ، رشد سریع مو را فراهم می کند. این ویتامین را علاوه بر خربزه می توانید از ماست ، حبوبات و مرکبات نیز دریافت کنید.
مطلب مرتبط
درمان های آلرژی چقدر موثر هستند؟
3. گوجه فرنگی
اگر موهایتان به راحتی می شکند و می ریزد ، باید شروع به خوردن گوجه فرنگی کنید. گوجه فرنگی در جلوگیری از ریزش مو بسیار عالی است زیرا حاوی مقادیر زیادی ویتامین B9 است.
علاوه بر گوجه فرنگی ، می توانید زرده تخم مرغ را به رژیم خود اضافه کنید ، زیرا همان مزایای گوجه فرنگی را دارد.
4. ماهی
ماهی برای سلامت کلی مو شما بسیار مفید است.
به لطف محتوای بالای آنتی اکسیدان و امگا 3 ، ماهی از موهای شما محافظت می کند و :
خشکی
ریزش مو
پیری زودرس پوست سر
را از بین میبرد.
5. مرغ
موهای شما از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است و می توانید با مصرف غذاهایی مانند مرغ تولید این ماده را افزایش دهید.
6. آجیل
آجیل سرشار از روغنهایی است که به تولید الاستین کمک می کند ، رشد موهای سالم و قوی را پشتیبانی می کند.
7.پرتقال
پرتقال سرشار از ویتامین A و Cاست که موها را نرم و براق می کند.
آنها همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین B هستند که به محافظت از مو و پوست سر شما در برابر آفتاب کمک می کند.
8. اسفناج
آهن فراوان موجود در اسفناج به تقویت و تحریک گردش خون در پوست کمک کرده و آن را سالم و محکم می کند. می توانید اسفناج را در سالاد ، آب میوه یا روش های مختلف مصرف کنید.
9. هویج
هویج که به فواید آن برای سلامت چشم مشهور است ، همچنین غذایی عالی برای نرم کردن موهای شما است.
به لطف بتاکاروتن و ویتامین C موجود در آنها ، موهای شما را برای رشد سالم ، قوی و سریع تر تضمین می کند.
10. تربچه
تربچه نوعی سبزیجات غنی از مواد معدنی مختلف و ویتامین C است که به تغذیه مو کمک کرده و ظاهر براق تری به آن می بخشد.
11. آووکادو
آووکادو علاوه بر محبوب بودن ، حاوی روغنهای مفیدی است که برای بدن شما بسیار مفید است و رشته های موی شما را نرم می کند.
12. جعفری
جعفری که مکمل کاملی برای همه وعده های غذایی است ، به سلامتی سلول های پوست سر شما نیز کمک کرده و جریان خون در رگ ها را تسریع می کند.
رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات نه تنها برای سلامتی مفید است ، بلکه پوست و موی شما را نرم و لطیف می کند.
فراموش نکنید که این مواد مغذی را به رژیم روزانه خود اضافه کنید تا روز به روز شاهد بهبود سلامت موهای خود باشید.
ارم بلاگ
