موثرترین راه برای تحریک رشد مو پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و متنوع و سرشار از ویتامین ها و سایر مواد مغذی است.
موهای شما حدود 15 میلی متر در ماه رشد می کنند و این امر روند را کند و گاهی اوقات خسته کننده می کند. چه دلیل آن تغییر مدل مو باشد و چه حجم دادن به موهایتان، افراد می توانند از روش های مختلفی برای تسریع رشد موهای خود استفاده کنند.
برخی ممکن است استفاده از اکستنشن مو را انتخاب کنند. برخی دیگر ممکن است برای رشد سریع مو به محصولات مراقبتی و مکمل های خوراکی متوسل شوند. با این حال بهترین کار پیروی از یک رژیم غذایی سالم است.
به یاد داشته باشید که زیبایی موهای شما از درون شما شروع می شود. برای حفظ رشد مو باید به درستی تغذیه کنید.
همچنین می توانید برخی از ماسک های خانگی که از مواد طبیعی ساخته شده اند را مستقیماً روی موهای خود بمالید. این ماسک ها موهای شما را از خارج تغذیه می کنند.
برای رشد و تقویت رشد مو، به آنچه میخورید توجه کنید و ویتامینهای ضروری برای رشد را در برنامه غذایی خود بگنجانید ، مخصوصاً ویتامینهایی که در زیر به آنها اشاره میشود .
ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که با حفظ رنگ طبیعی مو با ریزش مو مبارزه می کند. مزیت دیگر افزایش گردش خون در پوست سر است که تارهای مو را با مواد مغذی مورد نیاز برای رشد تامین می کند .
برخی از غذاهای حاوی ویتامین C فراوان :
میوه هایی مانند پرتقال، لیمو، توت فرنگی، کیوی و گریپ فروت
کلم بروکلی
اسفناج
گل کلم
جعفری
توصیه می کنیم برای بهبود ظاهر موهای خود از ماسک طبیعی مبتنی بر ویتامین C استفاده کنید .
این ویتامین نقش مهمی در فرآیند تغذیه پوست سر دارد و برای رشد مو ایده آل است. اگر ویتامین B3 کافی دریافت نکنید، موهای شما ممکن است درخشندگی خود را از دست داده و شکننده تر شوند.
غذاهای غنی از این ویتامین عبارتند از:
گندم و مشتقات آن
برنج
ماهی تن
مرغ
گوجه فرنگی
این ویتامین بر تولید اسیدهای چرب در سلولهای پوست سر که فولیکولهای مو را تغذیه میکنند، تأثیر میگذارد. مصرف منظم ویتامین B7 استحکام مو را افزایش می دهد و به رشد سریع آن کمک می کند.
برای دریافت مقدار مناسب ویتامین B7، سعی کنید هر یک از غذاهای زیر را مصرف کنید:
بادام یا فندق
زرده تخم مرغ
نخود سبز
شیر و لبنیات
ماهی
عدس
هچنین ، ماسک زرده تخم مرغ یک راه ایده آل برای تامین مقدار قابل توجهی ویتامین B7 موهای شما است.
مهم است که به یاد داشته باشید که وضعیت مو اغلب به سلامت پوست سر بستگی دارد. در این زمینه، ویتامین E باعث افزایش سطح اکسیژن در جریان خون و تحریک گردش خون می شود که برای رشد مو حیاتی است.
علاوه بر این، این ویتامین به تارهای مو رطوبت می افزاید و آنها را قوی تر می کند و از آسیب های جدی احتمالی محافظت می کند.
شما می توانید مقدار زیادی ویتامین E را از غذاهای زیر دریافت کنید:
روغن های گیاهی
بادام زمینی و فندق
کلم بروکلی
اسفناج
تخمه آفتابگردان
ویتامین A به دلیل خواص آنتی اکسیدانی بالایی که دارد، نه تنها از موهای شما مراقبت می کند، بلکه از بینایی و پوست شما نیز محافظت می کند. وقتی این ویتامین را به رژیم غذایی خود اضافه می کنید، با تحریک تولید روغن یا سبوم که از شکننده شدن موها جلوگیری می کند، بافت و درخشندگی تارهای مو را بهبود می بخشد .
شما می توانید ویتامین A را از غذاهای زیر دریافت کنید:
هویج
جگر
کره
پنیر چرب
بادام
پزشکان توصیه می کنند که برای دریافت ویتامین D، نوزاد خود را چند دقیقه در روز پس از تولد در معرض نور خورشید قرار دهید. این توصیه از نظر ویتامین D که جزء مهمی برای جذب مواد مغذی است تصادفی نیست.
هچنین کلسیم یک ماده مغذی است که برای سلامت مو حیاتی است. مصرف این ویتامین در سطوح کافی برای رشد مو بسیار مفید است.
علاوه بر گذراندن چند دقیقه در روز زیر نور خورشید، می توانید ویتامین D را از غذاهای زیر نیز دریافت کنید:
شیر
قارچ
گوشت
روغن ماهی
پنیر
غلات غنی شده
توصیه می کنیم علاوه بر توجه به آنچه می خورید، نکات زیر را نیز به برنامه زیبایی روزانه خود اضافه کنید.
از استفاده از سشوار یا اتو مو خودداری کنید زیرا گرما موهای شما را خشک می کند و به پوست سر شما آسیب می رساند.
از محصولات شیمیایی بیش از حد مانند رنگ، کراتین و سایر روش های زیبایی تهاجمی استفاده نکنید.
هنگامی که در ساحل هستید یا در طول سفرهای تابستانی از موهای خود در برابر نور خورشید محافظت کنید . سعی کنید از مقداری روغن استفاده کنید تا موهای شما مرطوب و محافظت شوند.
موهایتان را زیاد شانه نکنید.
مطمئن شوید که آب کافی می نوشید. این به موهای شما کمک می کند تا رطوبت خود را به طور طبیعی به دست آورند.
موها و پوست سر خود را خیلی خوب بشویید. با این حال، شستن هر روز موها توصیه نمی شود زیرا این عادت از تجمع روغن های طبیعی که موها را سالم و ابریشمی نگه می دارد، جلوگیری می کند.
و در آخر به یاد داشته باشید همیشه مشورت با یک متخصص میتواند کمک شایانی به شما کند.
ارم بلاگ
ارتقاء سریع سایت در گوگل با ❌بک لینک قوی❌
مشاهده
وبلاگ مراقبت از پوست و مو
مطلب مرتبط
چون نپرسی، زودتر کشفت شود...
مطلب مرتبط
ستودهای تو، ای خداوند، خدای ما، پادشاه جهان، که گامهای انسانها را هدایت میکنی
